[...] 4) trening arobowy generalnie angazuje czerwone wlokna miesniowe i w ten sposob powoduje ze rozwoj jest bardziej harmonijny. Fakt ze na czerwonych raczej kosmicznej masy sie nie buduje. Generalnie jezeli nie jestes zawodnikiem dyscyplin wytrzymalosciowych, sensowne jest prowadzenie lekkiego treningu areobowego po silowni. Wtedy zapasy [...]
tomcio17 wszytko zalezy od twojej masy im mniejsza tym mniejsze dawki zapewno ci porzeba,wiadomo im wiedzej zeżresz tym wiekszy efekt bedzie,ale z koleji mozesz tez więcej stracić na zdrowiu. bienies syfy to chyba jeden z mniejszych problemów.Jednak skoro juz pytasz to ja osobiscie z tym nie mam i nie miałem problemu,zreszta nie przypominam sobie [...]
[...] byly dobre. na niektorych miesniach odczujesz pompe( np. bicek, tricek) moga ci sie nogi uginac po ciezkim treningu :D ale to czy dobrze cwiczysz mozna ocenic po przyrostach masy, siły ( badz spadku tluszczu-zalezy na co jest nastawiony twoj trening ). takze nie da sie od tak odp. na to pytanie. Np. jak cwiczysz HST to nie jestes zmasakrowany po [...]
Trenowałem kilka lat, kiedyś nawet dość intensywnie, ale miałem też dłuższe i krótsze przerwy ze sporymi wahaniami masy (ostatni raz tak niską wagę miałem z jakieś 11 lat temu). Co do supli - powyższy zestawik poleciło (zaopiniowało) mi kilka osób, m.in. sprzedawca. Wszystkim podkreślałem, że nigdy nie stosowałem żadnych supli, a i tak polecali [...]
nie nie chodzi o to ze nie mozesz liczyc na przyrosty , tylko laczac z odchudzaniem , nie bedzie dzialala tak jak przy budowie masy , co do hmb to opinie sa bardzo rozne musisz sam sprobowac, jesli chcesz zacznij od dawki 3 gram zobaczysz jak dzial czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
Tyle mam do obcięcia żeby być na minusie ,ale wcale nie mówie że chce tyle od razu , własnie sie pytam co ile i ile mam obcinać żeby wejsc na te 2964?Nie wiem czy mam obcinać z masy co jakiś czas aż wejde na redu , czy mam od razu wejśc na zero kaloryczne?(a później obcinac)
Masz za mało masy, nie masz co rzeźbić. Musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i ćwiczyć siłowo( tak jak zostało wspomniane - całe ciało). To w sumie tyle, nie skupiaj się na jakby nie patrzeć brzuszkach bez perspektyw.
właśnie mam wrazenie ze ten plan sie sprawdzał na redukcji. a teraz coś lipnie. co bedzie lepszym rozwiązaniem przy budowaniu masy? split 4/ split 5 dni, czy np fbw ale 3 dni wydaje mi sie za mało. sorry za podstawowe pytania ale nie chce zmarnowac tego cyklu kombinujac z planami które mogą okazać sie stratą czasu
Acid a kto ci powiedzial ze dostal bys 2-4 kg "suchej" masy po 2 tabletkach mety? A jeden omnadren co 10 dni da niezly efekt i nie koniecznie duza retencje wody, lub tluszu(!). Bebek mozesz sprobowac sama deke 200mg na tydzien, to by bylo o wiele tansze a napewno lepszy efekt niz na 2 metkach dziennie. Lifter Magdalena Lipinska
[...] tym ale chyba to co ty podałeś lepsze bo ma mniej węgli tłuszczy a więcej białka na czym trzeba się skupić ogólnie zalezy mi na przyroście czystej masy mięśniowej ćwicze niedługo bo tylko 3msc więc żadnej krety narazie nie chce narazie białko dobre wystarczy a jakieś witaminki do białka czy nie ?
Nie ma zadnego skracania podpisow,chce ktos dlugi to ma nie to nie. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]
Ten jest dobry , jak wszyscy poskracaja to ja tez skroce Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik [...]
[...] mięśnia, musi nastąpić pobudzenie i przyrost mięśnia, co z kolei w dalszej fazie, już po powrocie do sztangi musi zaowocować lepszym przyrostem siły, wynikającym z większej masy mięśniowej. Odmiany zawsze są korzystne. q-bazz - rozpiętki to nie jedyne ćwiczenie na klatkę, które można wykonywać sztangielkami, podobnie jest z unoszeniami na barki [...]
[...] lepkiem co ze slodzikow wkrecil sobie ze to meta i nie bede se wkrecal ze hmb nie dziala jak na mnie dziala a ze na kims nie dziala to nie moj problem niektorzy zjedzac kapsulke odrazu oczekuja o niej jakies natychmiastowe efekty kilogramow masy miesniowej, a to gowno,poprostu trzeba dobrze trenowac i konkretnie jesc oraz dobrze spac w nocy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? ;) Dieta mi jakoś super nie potrzebna bo nie mam zamiaru zostać kulturystą tym bardziej, że wagę mam odpowiednią a nawet zbyt małą i nie mam zamiaru budować ogromnej masy mięśniowej ani wiązać w ogóle życia z siłownią - od pewnego czasu "trenuje" kalistenike, troszkę pakuje w domu na ławeczce a tak trenuje Taekwon-do. I proszę tylko o [...]
J/w. Na samym Mietku 15mg-20mg dziennie można zrobić przez 4 tygodnie 8kg masy, wiem po sobie, a dużo osób twierdzi, że metanabol to cukierki przy M-drolu. Co do M-drol to brałem z teściem, więc trudno ocenić mi działanie jednoznacznie.
[...] gustu a są gusta i guściki składowo gainer 2 vitala a gainbolic to inna klasa gainbolica mozna porownywac do gainera 1 jak jestes szczuply i masz problemy z nabieraniem masy, kup1 z tej racji ,wlasnie ze ma mniej bialka, typowy hardgainerem dla osob ,dla ktorych kazde 0.5kg wiecej na wadze to trudny do uzyskania wynik co do kreatyny i innych [...]
[...] białko już stracone (w procesach katabolizmu). Wiec można powiedzieć że wynik 7 kg mieśnia stosując tylko dietę w miesiącu żadnym wyczynem nie jest. Na czynnik przyrostu masy mięśniowej wpływa bardzo dużo czynników: m.in. dieta, trening poziom glikogenu w mięśniach, genetyka - metabolizm i inne. W realiach codziennych dopasowując dietę do [...]
Typujemy zdobywce pasa Pride OWGP.
